Exercitii de kinetoterapie pentru genunchi


  • Autor: Dr.
  • Четверо людей стояли напротив октопауков перед воротами города.
  • Ничего не говоря, он направился к своему креслу - походкой атлета, а не человека, отметившего столетие.

Exercitii pentru durerile de genunchi Exercitii pentru durerile de genunchi Femeile spre deosebire de barbati sunt mai predispuse la aparitia acestor dureri. Motivul se datoreaza faptului ca au bazinul mai larg, muschii coapsei avand tendinta de a trage rotula genunchiul in exterior.

  • Помедлив минутку, девочка бросилась через комнату к отцу.
  • "Вот и еще один невообразимый день в моей невероятной жизни.
  • Наступило недолгое молчание.

Drept urmare, zona piciorului de la genunchi in jos se inflameaza si devine din ce in ce mai dureroasa. Vestea buna este ca pentru astfel de dureri se pot practica o serie de exercitii ce iti fortifica musculatura coapsei muschiul cvadriceps avand efect benefic asupra rotulei.

decongestionant articular durere între omoplatul stâng și coloana vertebrală

Foarte importanta este incalzirea timp de 5 minute cu exercitii de gimnastica usoare, cum ar fi mersul sau pedalatul pe o bicicleta medicinala, pentru a mari aportul de sange catre muschi, prevenind astfel posibile accidentari si blocajul muschilor.

Intarirea cvadricepsilor: Contractii de cvadricepsi.

Nu incrucisati picioarele la nivelul genunchilor timp de cel putin 2 saptamani. Nu ridicati genunchiul mai sus de sold. Nu va aplecati in fata in timp ce stati jos sau in timp ce va asezati.

Stati pe un scaun cu picioarele drepte si calcaiele pe sol. Tineti genunchii drepti sau cat mai drepti posibil.

pastile pentru durere în articulațiile picioarelor artrei cu tratament cu artroză cu laser

Incordati coapsele. Tineti muschiul incordat 10 secunde iar apoi relaxati 3 secunde.

In unele instante, vor fi folosite carje pertru perioada imediat urmatoare chirurgiei daca mersul este inconfortabil. Inlaturati bandajul atunci cand ajungeti acasa si aplicati gheata direct pe genunchi. Schimbati bandajele ori de cate ori este nevoie. Mobilizati cu blandete genunchiul flexie si extensie pe cat de mult puteti pentru a preveni redoarea.

Repetati de 10 ori. Puteti face acest exercitiu de mai multe ori pe zi. Puteti face 2 sau 3 seturi de cate 10 repetitii odata. Stati intinsi pe spate. Indoiti genunchiul stang la 90 grade, pastrand talpa lipita de podea.

durere în inflamația meniscului articulației genunchiului dureri de cultură în articulațiile cotului

Pastrand piciorul drept intins perfect, ridicati-l usor pana la inaltimea piciorului stang. Mentineti pozitia 3 secunde.

4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Stati cu genunchii usor flexati, cu varfurile orientate drept inainte. Ridicati un picior si echilibrati-va pe celalalt picior.

Coborati-va usor si ridicati-va la fel de usor, doar cativa centimetrii. Pastrati genunchiul piciorului pe care va echilibrati, usor flexat.

artrita septica umar artrita cotului

Genunchii trebuie sa ramana orientati drept inainte. Nu ii lasati sa se intoarca spre interior. Stati drept, nu va inclinati corpul intr-o parte.

Recuperarea genunchiului protezat

Faceti zece repetari dupa care alternati picioarele. Daca simtiti durere in genunchi, faceti mai putine exercitii.

Genoflexiuni partiale pe ambele picioare. Stati in picioare cu spatele drept si cu genunchii orientati inainte, pe aceeasi linie exercitii de kinetoterapie pentru genunchi picioarele si soldurile. Incepeti sa coborati incet in genoflexiune insa nu indoiti mai mult de 90 de grade. Fiti siguri ca genunchii nu se flexeaza peste linia degetelor de la picioare cand faceti genoflexiuni partiale.

Indoirea genunchilor peste un unghi de 90 de grade pune o presiune foarte mare pe genunchi. Alte exercitii de intarire pentru stabilitatea genunchilor: Stati pe exercitii de kinetoterapie pentru genunchi pe partea dreapta, cu umerii aliniati la nivelul soldurilor.

Folositi-va de mana dreapta pentru a va sprijini capul. Puneti mana stanga pe podea in fata voastra pentru a va echilibra. Ridicati piciorul stang si aduceti-l pe podea in fata voastra. Ridicati incet piciorul boala gleznei piciorului cam 10 centimetrii de la sol si tineti pozitia o secunda maxim doua, nu mai mult apoi coborati incet piciorul in pozitia initiala.

glicina vindecă articulațiile artrita mâinilor

Ridicati de 10 ori fiecare picior. Stati pe podea pe partea dreapta, cu umerii si soldurile aliniate.

Recuperare Genunchi

Indoiti piciorul exercitii de kinetoterapie pentru genunchi piciorul de pe podea la 90 de grade. Incet ridicati piciorul stang aproximativ 45 de grade, mentineti pozitia o secunda, apoi coborati piciorul incet. Faceti 10 repetitii.

Kinetic Sport Medicine // Exercitii pentru gonartroza

Repetati pe ambele parti. Tineti-va de spatarul unui scaun pentru suport.