Tratament cu exerciții de artroză la genunchi. 4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Semnele si simptomele artrozei

Gonartroza este o forma de artroza foarte răspândită printre persoanele în vârsta, fiind vorba despre o tocire prematura a cartilajului articular și astfel articulatia nu este lubrificata și se freaca os pe os. Aceasta situație va avea drept consecinta inflamarea și creșterea caldurii în zona respectiva, prin urmare aparitia durerii.

Pentru a inbunatati viața unui suferind de gonartroza, pe lângă medicamentele prerscrise de specialist, e nevoie sa tratament cu exerciții de artroză la genunchi avem cvadricepsi puternici pentru a executa urmatoarele exerciții extrem de benefice. Se vor efectua de doua ori pe zi, în serii de câte 10 pentru fiecare picior, pentru a avea efectul scontat.

Exercițiile terapeutice realizate frecvent întăresc musculatura și măresc mobilitatea articulatiilor. Se vor efectua cu acordul unui medic specialist care vă va putea spune dacă ele se adapteaza la gradul dumneavoastră de artroza.

Artroza exerciții de genunchi

Ridicarea piciorului in extensie cvadriceps izometric. Culcat pe sol, cu fata în sus, indoim un genunchi, iar pe celălalt îl intindem, avand varful degetelelor indreptat spre tavan.

Ridicam încet piciorul întins cât putem de sus, încercând sa ținem incordat cvadricepsul muschiul de tratament cu exerciții de artroză la genunchi partea anterioara a coapsei 5 secunde. Coboram piciorul și repetam exercițiul cu celalalt picior.

În poziția sezand, flexionam genunchiul. Stand cu spatele drept pe un scaun, ridicam un picior perfect întins cu laba îndreptată spre tavan, apoi îl indoim cât putem de mult.

Osteoartrita — informatii generale Osteoartrita OA este o boala degenerativa progresiva care afecteaza cartilajul articular, osul subcondral, sinoviala si capsula articulara. Conform Davis si colab.

Îl ținem în aer 5 secunde, apoi îl coboram încet. Repetam cu celălalt picior.

4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Intindem partea posterioara a piciorului. Ne putem folosi de un scaun pentru a ne menține echilibrul. Stand in picioare, flexionam un genunchi, celalalt picior rămânand în urma întins și cu calcaiul pe pământ.

Artroza: dieta, exercitii, orteze pentru compresia si sustinerea articulatiei Artroza este o afectiune suparatoare care are drept substrat procesul distructiv cu localizare articulara. Aceasta poate sa afecteze orice articulatie, cele mai frecvente localizari fiind cele de la nivelul soldului coxartroza sau a genunchilor gonartroza. Cartilajele sunt structuri ce fac parte din articulatie si care permit mobilizarea corecta a acesteia. Desi aceasta afectiune este de regula intalnita la varstnici, exista si persoane tinere care pot suferi din aceasta cauza.

Mentinem aceasta poziție 20 de secunde, după care schimbam piciorul. Pe varfuri.

• Artroza: dieta, exercitii, orteze pentru compresia si sustinerea articulatiei
• Structura durerii articulațiilor umărului
• Îngrijire și lifestyle în artroză Suferi de gonartroza?
• 4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa
• Osteoartrita genunchi: tratament nechirugical cu exercitii de acasa

Și pentru acest exercițiu ne putem folosi de un scaun ca punct de sprijin. Cu corpul perfect drept, ne ridicam pe varfuri și ne mentinem în aceasta poziție 5 secunde. Facem pauza 10 secunde, dupa care repetam de 10 ori.

Echilibru și sprijin pe un picior. Obiectivul acestui exercițiu este să-l realizam fără sprijin, dar se poate realiza și cu ajutorul unui scaun ca să ne fie mai ușor. Ne lasam cu toată greutatea pe un picior întins, în vreme ce pe celălalt îl ridicam, flexionandu-l de la genunchi. Il mentinem in aer 10 secunde, dupa care schimbam piciorul.

Autor: Dr. Sa iti pui genunchii in miscare este ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci atunci cand suferi de osteoartrita genunchiului gonartrozainsa aceste exercitii te pot ajuta sa iti mentii genunchii flexibili si te vor ajuta la capitolul rezistenta cand e vorba de articulatiile genunchilor.

Repetam exercitiul de 10 ori pentru fiecare picior. Sursa: La artrosis.